La deficienza di vitamina D, può influenzare sia la salute fisica che mentale, ma molte persone hanno bassi livelli di vitamina D senza saperlo. I sintomi fisici includono dolori muscolari nella articolazioni, in questo articolo metterò in evidenza la relazione tra dolore articolare e carenza.
La Vitamina D è un nutriente che aiuta a regolare la quantità di calcio che introduciamo nel corpo, è fondamentale per lo stato di salute dell’osso.
La deficienza di vitamina D causa fragilità ossea, definita osteomalacia negli adulti e rachitismo nei bambini. Inoltre la Vitamina D previene l’osteoporosi che è un’altra condizione di debolezza ossea. Inoltre la vitamina D influisce sul sistema immunitario e aiuta nel prevenire condizioni come il diabete di tipo 1, la sclerosi multipla e l’artite reumatoide
I sintomi della carenza di vitamina D variano da persona a persona. I sintomi più tipici sono:
La VitaminaD È vitale per funzione di ossa e i muscoli avendo una funzione antinfiammatoria. Alcune ricerche associano la carenza di vitamina D e artrite reumatoide, che è una condizione di infiammazione cronica delle articolazioni.
Tuttavia, uno studio Cochrane su larga scala del 2015 , ha concluso che non c’è una evidenza odierna forte abbastanza per stabilire la relazione tra deficienza di vitamina D e lo sviluppo di patologie croniche , tuttavia abbiamo necessità di ulteriori studi.
Il corpo assume la vitamina D tramite l’esposizione de corpo al sole oppure dall’alimentazione. Le fonti di vitamina D sono:
Quando si espone la pelle al sole, il corpo produce la vitamina D dai raggi ultravioletti B (UVB). Benché il sole è un eccellente fonte di vitamina, è essenziale evitare le scottature. La sovraesposizione può causare danni alla pelle aumentando il rischio di tumori delle pelle.
quando esporsi al sole ,non è possibile , come durante i mesi invernali , è molto difficile raggiungere la dose quotidiana sufficiente, è necessario ottenere la vitamina D dalla dieta
L’organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda l’assunzione 15 microgrammi (mcg) of vitamin D al giorno.
I cibi sottostanti sono, solo alcuni, ricchi di vitamina D, quindi è importante introdurli nella dieta.
Alcune persone, come gli anziani e i vegetariani, Possono avere difficoltà nellassimere la dose giornaliera di vitamina D sopratutto in inverno
L’ OMS suggerisce che gli integratori possono essere utili per :
È possibile ottenere Integratori nelle farmacie
Troppa assunzione di vitamina D, può causare eventi di tossicità , è importante domandare al proprio medico il dosaggio corretto
Il dolore articolare, spesso è un segno di infiammazione. Mentre manca Joint pain is often a sign of inflammation. While there is still a lack of understanding around the role of food in mediating joint pain, people should not overlook the impact of diet and specific nutrients.
Altri nutrienti che aiutano nellalleviare il dolore nelle articolazioni includono:
In una recente review del2018, i ricercatori suggeriscono che la dieta mediterranea aiuta nella gestione del dolore e migliorare lo stato di salute
I’m aggiunta, una dieta ricca di antiossidanti , da frutta, verdura, noci e cereali migliorano la salute generale e riducono il rischio di patologie.
la deficenza vitamina di D è frequente, ma l’esposizione ai raggi del sole e l’assunzione di cibo ricco di vitamina D possono prevenire deficenza.
Vitamin D deficiency seems to be prevalent in patients with RA, and lower vitamin D levels may also contribute to the severity of joint pain. However, there needs to be more research in this area.
Dopo una sostituzione totale del ginocchio, uno degli obiettivi principali è quello di recuperare la totalità del movimento dell’arto operato, in modo da poter tornare rapidamente allo svolgimento delle normali attività quotidiane.
Il dolore anteriore o sindrome femoro rotulea, colpisce sia atleti che non atleti e si presenta in pazienti adolescenti, lavoratori manuali e persone anziane. Rappresenta la prima causa di dolore al ginocchio nella popolazione.
Il ginocchio è la più importante articolazione del nostro corpo. Oltre che sopportare l’intero peso corporeo, le ginocchia ci permettono, ogni giorno, di svolgere attività quali il camminare, salire e scendere le scale.
